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2020/12/10 10:21
会社員の頃は毎冬2回はひどい風邪をひいていたのですが
自営業として独立してからのここ3年はほとんど病気をしていません。
ストレスの減少、生活習慣の改善、「絶対に病気になれない」という責任感もあると思います。
今年はコロナの影響で今まで以上に健康管理に気をつけるようになりました。
とはいえ、内容はいたってシンプル。
・よく寝て
・よく動いて
・そこそこ食べる
最近はタブレットを購入したこともあり、半身浴で1時間ほど読書というのが追加されてます。
睡眠時間については1日8時間を心がけています。
でも長めのライドの翌日などは、8時間寝ていたとしてもまだ二度寝の誘惑に駆られます。
惰眠をむさぼりながら「こんなに寝ちゃえるなんて体のどこかが悪いの？」と不安になることもしばしば。
あまりに眠れてしまうので、調べてみたところ
寝る前の水分補給に鍵があるとのこと。その理由は
適度に水分を摂取しないと、血圧が下がり、脳への酸素の供給スピードは遅くなるから。
ライド疲れのせいと思ってたけど、水分不足かもしれないとは！
寒くなってきてボトルの水の減りも目に見えて鈍くなりました。
ライド中は飲まないのに、お店に入ると急にお冷をがぶ飲みして喉の渇きに気づくことも少なくありません。
日中の渇きのツケが夜になって襲ってくることは何度も経験済みなのに！
もともと低血圧だし、このところ半身浴＆読書でさらに汗をかいてるから
寝る前の水分摂取は内容・量ともに吟味して、睡眠の質を上げてみたいと思います。
